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2020-03-26 13:42:04来源:励志吧0次阅读

久坐伤身 白领必学9种推拿手法

白领族长期坐在电脑前,保持同样的姿式,腰酸疼痛怎么办呢?或许很多人会去请专业的保健按摩师做肾保健推拿。下面,分享9个自我保健推拿手法,只要能坚持练习,一定会很有效果。

琪琪女性导读:白领族长期坐在电脑前,维持一样的姿式,腰酸疼痛怎么办呢?或许很多人会去请专业的保健按摩师做肾保健推拿。下面,分享9个自我保健推拿手法,只要能坚持练习,一定会很有效果。

阔别腰疼 白领必学9种保健推拿手法

白领保健按摩之一:指按揉法

两手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴,各2分钟,

白领保健推拿之二:弹拨法

以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带,约3分钟。

白领保健推拿之3:掌按揉法

以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3~5分钟。

白领保健推拿之4:推法

用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经,以透热为度。

白领保健推拿之五:摇法

端坐于椅凳上,两脚与肩同宽,以腰椎为轴心做前俯、后伸、左边屈、右边屈、左旋转和右旋转运动,各做3~5次。

白领保健推拿之6:拍法

用虚掌拍打两侧腰部,约2分钟。

白领保健推拿之7:搓法

用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3~5次。

白领保健按摩之八:捶法

手握空拳,用拳心或拳背反复叩击两侧腰部,约2分钟。

白领保健按摩之9:擦足心

用右手小鱼际擦左足心100次,用左手小鱼际擦右足心100次。另外,有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息,腰部保暖,避免过度疲劳,以利尽快康复。

白领保健推拿,白领们每天同一个坐姿伏案工作,长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作,缺少运动,劳累引发的腰部疼痛、酸胀,可自我推拿来减缓症状。

医治失眠的保健推拿手法

每天晚上睡觉前,你只要拿出近半个小时的时间来做保健,你只要坚持10天以上,你不但可以根治失眠,而且你的身体健康状态也将不断地好转。很快你就会感觉到保健给你带来的甜头,想让你停下来不做保健了,已是不可能的了。

用双手上下抹面次,不要太多,也就是干洗脸,洗得让面部发热了就行了。

用双掌心旋转推拿双眼眶,以眼眶部发热为度,不要搓得太多太重,避免伤了眼部的皮肤。眼是心灵的窗户,放松双眼对治疗失眠特别重要,大部分失眠患者都有双眼发直症状,如果双眼没有放松,晚上是睡不好的,就是睡着了,也会做很多的梦的。

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